ビオチンを食事から摂りたい!どんな食べ物に含まれているの?

爪や髪の毛の生成にとっても大切な役割をする「ビオチン」。抜け毛予防などにも効果的だと言われているのですがどのように摂取すればいいのでしょうか?

今回はビオチンが含まれる食べ物について調べてみましたのでよかったら参考にしてください。

 

ビオチンはどんな食べ物に含まれる?

 

ビオチンはキノコ類にとても多く含まれていると言われています。

また野菜では生のモロヘイヤや枝豆などに含まれるとも言われています。

 

ブロッコリーやカロフラワーなどにも含まれますが結構な量を食べなければ1日の摂取目安量に届かないので食べ物で必要なビオチンを補うとなると結構、大変ですよね。

 

ビオチンだけを摂取するためなら良いですが人はそれ以外にもたくさんの栄養を摂取する必要があります。全て偏りなくというのはとても難しい問題ですよね。

 

そこで現代ではサプリメントを愛用する人が増えています。

 

引用:美活ライフ

 

ビオチンはもちろん、カルシウムやオルニチンなど様々なサプリがあるので自分の必要なものを飲んで健康の支えにする事も◎ですね。