便秘とは?症状や改善方法について!ガンの可能性もあるの?!

今回は「便秘」についてご紹介したいと思うのですが便秘とは

 

便秘とは一般的に、大腸内の排泄物(便)の通過が遅くなったり、腸内に便が長時間とどまるなど、排便が順調に行われない状態のことをいいます。

引用:がんを学ぶ

と特に女性の方に多いですよね。また毎日、排便はあるものの量が極端に少ない場合や便が硬くて出しにくい場合なども「便秘」と言われます。

 

そんな便秘ですがその他にはどのような症状があるのでしょうか?

またその便秘の改善方法はどうしたら良いのでしょうか?

 

今回は女性に多い「便秘」について詳しくご紹介していくのでよかったら参考にしてください。

 

便秘の症状とは?

 

まず便秘の症状についてですが人それぞれです。

・腹痛
・吐き気
・頭痛
・肌荒れ

など人によって起きる症状は様々ですよね。便秘だけど腹痛も全く何もない方もいますし、便秘が起きると肌荒れがひどい!という方もいます。

 

便秘の原因とは?

 

また便秘の原因もたくさんあります。

食事を抜いたり、食事時間がまちまちだったりと、不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまうので、当然腸の働きも悪くなり、便秘を招く原因になります。

引用:Kracieサイト

不規則な生活習慣を送っていると起こしやすい「便秘」ですがそれ以外にも「水分不足」や「ストレス」など日常生活の中にたくさんの原因となるものはあるんです。

 

便秘にならない対策とは?

 

では様々な原因がある便秘をしないために出来る対策とは何なのでしょうか?

便秘にならないためにはやはり生活習慣をしっかりする事が大切ですね。また自分の便秘の原因を探してそれに沿った改善策をしてあげる事も重要となります。

 

例えば普段からあまり水分を取らない方は

 

水分を十分に摂る

水を飲む量が少なかったり、発汗が多かったりすると体内の水分が少なくなり、便が硬くなって、排出されにくくなります。便秘が気になる人は、1日にコップ7〜8杯ほどの水分を摂りましょう。
特に、朝起きた時にコップ1杯の冷水や牛乳を飲むと、腸が刺激されて排便が促されます。

引用:がんを学ぶ

水分を意識して多く取ったりと必要な事もあります。

腸内環境を促すサプリを使うのも有効的

 

最近では薬局やドラッグストアで腸内環境を促すサプリメントもありますよね。そういったものを使って腸内環境を良くするのも有効的です。ただしそのサプリメントを飲んでいるからと言って「便秘が治る」というわけではないのであくまでもサポートするものとして飲みましょう。

こうじ酵素に含まれる麹菌は私たちの腸内にある乳酸菌を爆発的に増やすので乳酸菌が増えると腸は元気になり、伸び縮みの蠕動(ぜんどう)運動が活発になります。すると腸内の老廃物が体外へ排出されやすくなり、便秘が解消するという仕組みです。

引用:美活ライフ

まとめ

今回は女性に多い「便秘」についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか?便秘の原因や改善法は人によって異なります。ですが必ず改善する事は出来ますので自分の体をよく知り、便秘知らずの毎日を送りましょう。